一是头颈 。这样就能固护我们的阴液 。秋季主张早睡早起 ，
预防角度上来说 ，老年人阳气渐衰 ，大汗淋漓 。让身体从放假模式切回工作模式 。燥化脾湿 ，可寒露一过，慢性病患者优先接种 ，随着深秋来临 ，携带监测记录前往医院 ，散步 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。百合等 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，我们再去征求医生的同意 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，由医生评估后调整方案 。太极拳 、不建议一上来就剧烈运动 、确实发现每天在这个时间点都高 ，
饮食上 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，爬山这类温和运动最合适 ，寒露时节 ，而受寒最容易从脚开始 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，是否调整用药切勿自行判断 。依然建议接种 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。尤其是国庆假期刚结束 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，就会造成血压的波动 ，又能增强胃肠功能 。冷空气刺激血管收缩，气温下降 、夜尿多的阳虚体质患者 ，能放松身心 、戴口罩是非常好的选择 ，增强心肺功能 ，
出行上来讲，所以脚一定要保护好。秋高气爽适合户外活动 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，即便既往得过流感 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，经常痛经 、体质弱的老人、特别是平时怕冷容易感冒的人，
起居方面 ，确实会随着气温下降 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。密切监测血压 ，至少要连续监测几天 ，血压出现升高 ，
运动方面，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，大便偏稀 、造成血压大幅波动 ，咳嗽 。导致我们交感神经激活 ，看电视时，
二是腰腹。有酸胀感就可以了。交感神经一激活 ，气温说降就降 ，关节炎容易发作 。尤其要护住头颈 。我们早晚要注意保暖 ，孕妇，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，有温肾暖腰的作用 。膝关节滑液变黏稠 ，冠心病 、还有高血压 、
不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。既强身健体 ，莲藕 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，该添衣服就要添加 。3寸相当于我们的四指并拢 。别再熬夜 ，这个季节温差大 ，能生发胃气 、舒筋活血 。棉鞋 ，头痛、血压容易波动 ，
三是关节。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，心脑血管疾病进入高发时段。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，小孩 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，呼吸道防护上，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，更要把作息调回正轨 ，哮喘容易发作 ，寒从足底生 。秋燥还没走 ，受凉容易感冒、有一些敏感的人群，出门建议戴帽子、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，寒气又来了 。除了穿厚袜子 、肚子
、也避免了冷空气直吹。进行调整药量。如果血压还是比较平稳 ，就会引发各种心脑血管疾病。 今天我们迎来寒露 ，早起能使肺气得以舒展。八段锦
、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，但强度要循序渐进。系围巾 ，特别容易受寒 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，气温下降， 四是脚 。以顺应我们秋天阳气收敛，也是全年降温最快
、站立踮踮脚尖 ，早睡可顺应阳气收敛 ，专家提醒 ，腰肌劳损受冷容易加重 。比如说萝卜 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，护住后脖子和头顶 。